Jak bym miał zacząć redukcję to zjechać do zapotrzebowania ewentualnie ciut niżej, żeby być na lekkim deficycie i obserwować co się będzie działo z sylwetką. Ewentualnie dać nieco więcej kalorii w dni treningowe, a mniej w nietreningowe tak aby w rozrachunku tygodniowym być nieco na minusie i cały czas oczywiście obserwować co się dzieje z [...]
[...] metabolizm zamiast go przyspieszyć Dokładnie jestem tego samego zdania i tak samo zalecam każdemu z kim działam , pośpiech i zbyt duży deficyt na start to największy bład jaki popełnia wiele osób poczatkujacych, inaczej ma sie sprawa u osób które już dobrze znają swoje ciało i wiedzą jak zagrać jednak aby się tego dowiedziec i poznać swoje [...]
[...] nogi to trzeba zejsc w gorze ciala do ok 4% bf co to oznacza to wiesz. Tluszcz z nog moze wyssac dziecko w czasie karmienia piersia. A miesnie wcale nie rosna tak szybko, jak sie komukolwiek wydaje, "gruszki" panikuja najczesciej nad wiekszym puchnieciem nog utozsamiajac go z budowa miesni, a miesnie zajmuja mniej miejsca niz [...]
[...] - po stronie Musasziego, ale z Hendo będzie miał cieżko (jeśli w ogóle z nim zawalczy). Melendez - szacun. Aoki- szybko. Wracając do Diaza...Dobrze ,że soccer kicki są zabronione, bo gdy kozaczył jak wąż w parterze, mógłby konkretnego załapać. Nie, no dobry jest. Walczy na luzie i ma przewagę z zawodnikami. Jest w moim top 5 all fighters. Yeah!
Oczywiście jak mi się spodoba Box i nie będzie problemów w szkole to będę to kontynuować cały rok. Zobaczcie ten temat - http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86_-_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html 4) indywidualne predyspozycje Z tego wynika (przynajmniej dla mnie), że jeżeli ktoś chce się szybko nauczyć dobrze bić, to niech idzie [...]
sportera, sportera hmmm jak dobrze pamietam to z 1,5 roku temu chcialem zobaczyc jak tam jest kupiłem karnet, pochodziłem 1 miesiac , w sumie jak sie w trakcie zorientowałem i tak było to o 1 miesiac za duzo przykład jezeli robi sie MC z ciezarem troche wiekszym niz przecietny trenujacy w sporterze i dajmy na to jest to ktoras z kolei seria /np. [...]
[...] Isostar niż wodę lub soki? Najlepiej jest pić Isostar. Jest to najczęściej stosowany napój izotoniczny, którego stężenie cząsteczkowe ("gęstość") jest takie samo, jak płynów w ciele. Isostar wchłania się szybko, nie zalega w żołądku i nie powoduje przy ćwiczeniach uczucia ciężkości, tak jak soki. W przeciwieństwie do wody, dostarcza [...]
[...] komfortowo jeździć w getrach i zwykłych spodniach przy temp -5C? Jako że mam niedaleko do pracy i ograniczony budżet to zakup spodni kolarskich odłożę na przyszły sezon. A jak z oddychalnością w takiej kurtce z windstopperem? Zamierzam jeździć do pracy i na miejscu się przebierać, jednak nie chciałbym być przepocony. Matrix89, mnie też [...]
Poprawiłem i jak teraz ? Mięso rybie będe wymieniał z piersi kurczaka co jakiś czas :). Zmieniłem posiłek o 15:35 tak jak on będzie wyglądał. O 15:35 robię sobie też kanapki z rybą np: tuńczykiem, sałatkami rybnymi Jak wspominałem wcześniej o 15:35 nic lepszego nie będzie bo jem je na szybko gdy [...]
Dawno, jakieś 5 lat temu, jak nie więcej. Nie było żadnych komplikacji po operacji i zrośnięciu. Źle sypiam już od ok. 3, 4 lat. Moja pani wiele razy spała razem ze mną w tym łóżku i nie skarżyła się na nic :) Tzn ona ma problemy z łopatką, to jedynie czasami to jej przeszkadzało rano po przebudzeniu, a tak to zasypia szybko. Również śpi na [...]
wszystko było ok, jak mówie bardzo ładne przyrosty jak na sama mete, bo oxa wiadomo, siła nic wiecej. tylko pozniej wszystko szybko spadło i tak np z 8 kg przyrostu wagi, zostały ze 2-3. dlatego teraz chciałbym cos mocniejszego.
I w tym problem że żeby dostarczyć tyle białka żeby mięśnie szybko mogły się rozwijać czyli jak czytałem 2 do 3 gram na kilo masy ciała to bez odrzywki trudno.
@f***master- Tam jak napisałem dwugłowe, to pomykała z pośpiechu, musiałem ten post temat szybko napisać, bo miałem coś pilnego do zrobienia. BTW; kolejność obrałem taka z arta georga Klik. @akpok- Ten błąd tez z pośpiechu, tak jak napisałeś tak miało być. Czyli ćwiczenia dobre są i nie trzeba ich poprawiać ??
[...] przez ok 25minut, zmiennie(30sek. 65%max - 15sek. 90%max), a 2,5h później zrobić treningu siłowego? Tyle ze to nie jest HIIT. HIIT (high intensity interval training) to jak nazwa wskazuje taki rodzaj interwałów, gdzie tętno często osiąga maksymalne granice a po zrobieniu kilku interwałów nie masz już siły na nic więcej i pojawiają się [...]
Było się rozciągać jeszcze w podstawówce, póki ścięgna, w ogóle jak byliśmy młodzi. Jak sięgam pamięcią, wtedy szybko się nauczyłem. Szpagat potrafię do dziś, lecz bez rozciągnięcia mięśni wychodzi mi to z trudem (z prawidłowym rozciągnięciem adekwatnie). Program treningowy: - Rozciąganie [...]
Ja im dluzej siedze tym bardziej dziwnie sie czuje jak przyjezdzam, bardzo szybko widac wymiane pokolen. Planowanie co do powrotu...wole nie planowac, wszystko wyjdzie z czasem. Najwazniejsze cos robic i nie stac w miejscu. Co do powrotu Twojego do Polski moze byc ciekawie, czasem mi sie wydaje ze w niektorych miejscach ludzie dalej mysla jak za [...]
[...] znów siedzę w UK i staram się nawet nie myśleć o powrocie...choć kiedyś chyba będzie trzeba wrócić.Zgadzam się z wypowiedzią PERFORMER,że dużo zależy również od tego jak ułożymy sobie tutaj życie...Ja zacznę się zastanawiać nad powrotem dopiero jak będę miał kasę na mieszkanie a to niestety może jeszcze długo potrwać... A nie macie [...]
Tak wiec, jak mowilem tak zrobiłem, wczoraj zaczalem od treningu tajskiego, trening techniczny, ćwiczenia w parach, zadaniowki i zabawa w walke na koniec (lekkie sparingi). Nie będę mowil o rozgrzewce i rozciąganiu bo to chyba oczywista sprawa. Dzisiaj silownia, po jednym cwiczeniu na partie, klatka - wyciskanie lezac 3x15, plecy -przyciąganie [...]
Próbowałem 6 Protein Complex smak jagoda nawet nie najgorszy zapach bardzo intensywny ale po rozmieszaniu szybko zbierała się taka jak by pianka na wierzchu z tego białka. Trzeba było to cały czas mieszać bo nie dało się tego wypić. Smaki SFD Plus V3 znacznie lepsze.
[...] (przykładając się do wszystkiego) od września, więc potraktuj ten post z dystansem, ale polecam Ci wejść do działu z dietą i poczytać o tym co mniej-więcej powinieneś jeść, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, na przykład tutaj jest o tym ciekawy temat: http://www.sfd.pl/DIETA_u_SPORTOWC%C3%93W__zapotrzebowanie_kalori_%2B_pytanie-t517240.html. [...]
Strikeforce: Diaz vs Daley - wyniki
